В наше время все больше женщин имеют правильную осанку и хорошую фигуру, особенно пока молоды и подвижны. К сожалению, многие женщины не придают значения правильной осанке. Часто можно видеть женщин с опущенными плечами, сгорбленными, с выпяченным животом.

Правильная осанка имеет не только физиологическое, но и психическое значение. Она повышает самочувствие и улучшает настроение.

Правильность осанки можно проверить следующим способом: на большом зеркале, например, на трюмо мелом проведите отвесную прерывающую прямую линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30—40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зеркало и с его помощью осмотрите фигуру в большом зеркале. При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на 2—3 см позади коленной чашечки. Затем линия вверху проходит через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в одну или другую сторону необходимо соответственно корригировать и всегда стремиться к этому положению тела.

Существует и другой способ: Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки были на 10 см от нее. Головой, плечами и ягодицами обопритесь на стенку. Если вся спина упирается в нее, значит осанка у вас правильная. Если, однако, расстояние между поясницей и стеной более 5—6 см, значит седалище у вас чрезмерно выступает назад и этот дефект необходимо устранить.

Для того чтобы иметь правильную осанку, необходимо придерживаться несколько правил:

1. Голову следует держать так, чтобы мочки и плечи были на одной отвесной линии. Нос, однако, не следует поднимать кверху, борода не должна выступать вперед. Взгляд должен быть направлен вперед, а не вверх или в землю. Во время ходьбы голова не должна качаться. При разговоре держите голову прямо и спокойно. Резкие движения делать не следует.

2. Правильно плечи держать высоко и немного назад.

3. Грудная клетка должна быть выпрямлена. Этого положения вы добьетесь, если встанете выпрямленными, при этом глубоко вдыхая и затем выдыхая и легко отпуская грудную клетку при прибранном животе.

4. Не выдавайте седалище назад. О его положении необходимо помнить по опыту с упором о стену, как было уже указано выше. Часто исправляйте его положение, пока не привыкнете к этому состоянию навсегда.

5. Живот всегда прибирайте внутрь! Это достигается легко, если во время утренней гимнастики делать по нескольку упражнений для мышц живота.

6. При стоянии держите ноги близко одну до другой! Одну ногу можно легко вынести вперед. Стоять с расставленными ногами при

cheap viagra online

разговоре некрасиво.

Движения тела красивы, когда они свободны и естественны.

Часто, находясь в компании, мы не знаем куда деть свои руки. Каково их наиболее естественное положение? Чрезмерное участие рук в разговоре производит плохое впечатление. Руки должны быть опущены вдоль тела в свободном, естественном и спокойном положении. Согните руки в локтях и приблизьте к телу на высоте талии. Никогда не скрещивайте руки на груди! Не кладите руки и на бока! Когда вы находитесь в нервном состоянии, не выносите руки назад на поясницу. Нервное движение пальцев выдает ваше состояние.

Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Digg