Уход за лицом не должен заканчиваться подбородком. Шея, декольте и бюст требуют столько же внимания, сколько и лицо. Если они пренебрегнуты, отомщение налицо, выдавая истинный возраст женщины.

Шея, декольте и бюст при недостаточном уходе стареют и кожа увядает преждевременно. Ежедневный интенсивный уход предотвращает увядание, тонизирует кожу, укрепляет мышцы, замедляет процессы старения.

Древние египтянки и гречанки знали тайны приобретения и сохранения хорошо оформленной, упругой, грациозной шеи, красивого бюста и правильной осанки. Все это они постигали благодаря ношению тяжестей на голове.

Шея и декольте. Прежде всего во время ходьбы не смотрите под ноги. Двигайтесь выпрямленной, с высоко поднятой головой. Это не только придает грациозность вашему телу, но и предохранит его от образования морщин.

Спите всегда на низкой подушке и по возможности не подкладывайте руки под голову во избежание образования складок в области подбородка.

Ежедневный туалет шеи и декольте осуществляется с помощью воды и мыла, а при очень сухой коже — с помощью туалетного молока. Ополаскивание холодной водой и легкий массаж щеткой улучшают кровообращение кожи.

Вечером после основного туалета нанесите на шею и декольте жирный крем с помощью круговых и линейных движений (щитовидную железу ни в коем случае не следует массажировать). Через 30 минут с помощью лигнина снимите излишки крема. Постукивание в области подбородка тыльной стороной пальцев предохраняет от образования двойного подбородка.

Освежающе и тонизирующе действуют компрессы и маски.

При наличии увядшей кожи шеи и декольте хорошо действует горячий компресс. Напоите махровое полотенце горячей водой, отожмите и еще горячим наложите на шею. Оставьте компресс действовать 10 минут, после чего попрыскайте шею и декольте холодной водой (или оботрите их льдом) и затем смажьте кремом (полотенца, необходимые для косметических процедур, должны быть размером 50 х 20 см). Для удобства можете разрезать одно махровое полотенце больших размеров на три части.

Сменяющиеся компрессы улучшают кровообращение и весьма эффективны. Наложите на шею и декольте горячий компресс и оставьте действовать в течение 2 минут. Затем наложите холодный компресс на 1 минуту, снова горячий компресс и т.д. Повторите так 3 — 4 раза. Закончите холодным компрессом и смажьте кремом.

Очень хорошо действуют овощные маски: 4 столовые ложки свежей, мелко нарезанной петрушки залейте 250 г горячим молоком. Положите кашицу на кусок материи и наложите на шею и декольте. Потопите в молоке другую материю и наложите сверху, покройте махровым полотенцем и оставьте действовать 20 минут. После устранения маски шею и декольте не следует мыть, оставьте до полного высыхания и затем смажьте кремом.

Огурцы прекрасное средство для масок. Разложите кусочки нарезанных огурцов на любую материю и заверните шею и декольте. Оставьте маску действовать в течение 20 минут, после чего смажьте жирным кремом.

Маски из льняного семени делают кожу гладкой и нежной. Сварите льняное семя (2 столовые ложки на 2 стакана воды) до получения кашицы. Смажьте шею и декольте этой кашицей, покройте их пергаментной бумагой и махровым полотенцем, попрыскайте эти места холодной водой и намажьте кремом. Если кожа шеи и декольте очень сухая и уже появились морщины, помочь могут теплые масляные компрессы: приготовьте компресс из нескольких слоев марли. Напоите компресс теплым подсолнечным маслом, выжмите слегка и обвейте шею и декольте. Оставьте компресс действовать 15—20 минут и затем устраните излишний жир с помощью нескольких холодных компрессов. Прибегайте к таким компрессам хотя бы два раза в неделю. Каждый вечер (после мытья) смажьте шею и декольте обильно кремом, наложите сверху теплое влажное полотенце, заверните сухим полотенцем и оставьте компресс действовать на всю ночь. Утром ополосните холодной водой.

Для сохранения кожи и мускулатуры шеи и декольте эластичными и упругими и для улучшения их формы необходимы гимнастические упражнения. Упражнения выполняются в сидячем положении с выпрямленной спиной, при этом движения головой и шеей выполняются в медленном темпе. Во время упражнения закройте глаза, дышите спокойно и глубоко, концентрируя свои мысли на совершаемых движениях. Упражнения производятся один раз в неделю и только продолжительная тренировка носит успех.

1. Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите ее вперед. Повторите 10 — 15 раз.

2. Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

3. Поворачивайте выпрямленную голову в направлении справа налево и обратно. Повторите 7—8 раз (упражнения подходящи при наличии наростов в области шейных позвонков.

4. Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полностью расслабленных шейных мышцах. Упражнение повторите 4—5 раз.

5. Вытяните бороду вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними и затем верните их к нормальному положению. Повторите упражнение 8—10 раз.

6. Сделайте несколько круговых движений головой — последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении. Повторите 4—5 раз.

7. Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее и надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивление шеей. Задержитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 5—6 раз.

Закончите упражнение быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади.

Бюст. Очень мало тех женщин, которых природа надарила хорошо оформленным бюстом. Под кажущейся естественной формой бюста часто скрывается много разных приемов — гимнастических упражнений, массажей и оперативных вмешательств.

Форма грудей зависит от различных факторов и часто обусловлена расовой принадлежностью. Дисковидный (на широкой основе) и полушаровидный (в форме яблока) бюст наблюдается чаще у белой расы, в то время как конусовидный (в форме груши) бюст характерен для женщин цветной расы и первобытных людей. Дисковидный бюст меньше всего поддается изменениям и длительное время сохраняет свою форму.

Вопреки тому, что предпочитания моды меняются постоянно (в одни периоды в моде маленький, едва намеченный бюст, в другие — богатый бюст), идеалом красивого бюста остаются средней величины, упругие неотвисшие груди. Предпосылкой хорошо оформленного, упругого бюста являются разумные меры, взятые во время пубертатного периода, еще в 14—15-летнем возрасте девочки.

Необходимо знать, что и на бюсте также отражаются процессы старения. В отношении грудей необходимо проявлять достаточно внимания еще с момента их развития для сохранения формы, характерной для молодых людей. Врожденная слабость соединительной ткани, отложение излишнего жира, многочисленные роды, значительные колебания в массе тела ускоряют отвисание грудей.

Если такие процессы уже наступили, форма груди может быть корригирована хирургическим путем (оперативное вмешательство рекомендуется при тяжелых запущенных случаях) и при помощи физических методов. Использование медикаментов кроет в себе серьезные опасности. Почти все „чудотворные таблетки» содержат гормоны и свободная их дозировка (без врачебного контроля) может привести к полному расстройству эндокринной системы.

Абсолютно безвредными считаются физические методы, использование которых может быть успешным. Применяемыми средствами являются: холодная вода, массаж, гимнастика и спорт. Однако их применение должно быть систематическим.

К сожалению, анатомическое устройство грудей таково, что трудно предупредить их расслабление и отвисание. Груди не имеют мышц, которые бы могли быть подвергнуты тренировке. Они состоят из железистой, жировой и соединительной ткани и располагаются на поверхности грудных мышц, с которыми соединяются посредством сухожильных волокон. В качестве поддерживающего аппарата служит едва ли не кожа.

Для сохранения и восстановления формы и упругости бюста необходимо соблюдать следующие условия:

1. Носите подходящий для бюста бюстгальтер. Мнение, что упругий, хорошо оформленный бюст сохраняется сам по себе, является ошибочным — ношение бюстгальтера является обязательным от момента, в который груди начинают развиваться. Тесный бюстгальтер сдавливает и уплощает груди, что ведет к нарушению кровообращения. С другой стороны, свободный, широкий бюстгальтер не поддерживает груди достаточно и они легко, могут увиснуть под собственной тяжестью. Кроме того, бюстгальтер должен поддерживать груди на естественном месте, не приближая и не отдаляя их неестественно, так как это ведет к растяжению сухожильных связок и к отвисанию.

2. Необходимо избегать общего увеличения массы тела, так как это отражается и на объеме грудей. Выработайте правильную осанку, так как сутулость способствует отвисанию грудей.

3. Если груди больших размеров, с излишним накоплением жировой ткани, необходимо своевременно предпринимать меры, так как такие груди рано отвисают. Устраните из пищи жиры и углеводы и принимайте пищу, богатую белками и витаминами. Делайте гимнастические упражнения и играйте в теннис или волейбол. Тренируйтесь в гребле.

4. При наличии маленьких, недоразвитых грудей пища должна быть богата жирами, углеводами, витаминами, железом и мышьяком. Обратитесь к эндокринологу, который может назначить вам гормональные препараты и будет наблюдать за вашим состоянием.

Независимо от формы грудей самое важное поддерживать хорошее кровоснабжение в них и укреплять связь с грудными мышцами.

Груди не следует массажировать ни руками, ни при помощи аппаратов, так как вреда в таком случае больше, чем пользы. Для улучшения кровообращения используйте холодный душ. Под душем при поднятых кверху руках делайте щеткой растирания, состоящие из круговых движений, начиная под грудью и направляясь в стороны и кверху до декольте. Растирания каждой груди должно быть около 3—4 минут. Хорошо действуют также и чередующиеся теплые и холодные души. При отсутствии душа на груди можно накладывать холодные компрессы (для каждой груди отдельно). Теплый душ грудей следует заканчивать холодным душем.

Очень хороший эффект для улучшения кровообращения, упругости и освежения кожи груди достигается путем наложения компресса из камфорного спирта, водки или смеси из равных частей лимонного сока и рома. Компрессы оставляют на 10 минут. Затем руки смазывают кремом и делают массаж около груди. Для этого поднимите кверху одну руку и ладонью другой делайте поглаживающие движения, начиная с середины между грудями и продолжая под грудями, в стороны до соответствующего плеча. Повторите 8—10 раз, после чего руки смените. Затем двумя руками одновременно в продолжение 3—4 минут делайте поглаживающие движения от середины между двумя грудями кверху над грудными железами до подмышечной ямки.

Спорт имеет исключительно важное значение для поддержания хорошего состояния грудей. Всякий вид спорта, при котором участвует плечевой пояс, чрезвычайно подходящ: плавание (специально стиль «брасс»), гребля, теннис, волейбол, баскетбол. Можете упражняться в сухом плавании и гребле в комнате: лягте на живот на пол и делайте плавательные движения. В сидячем положении имитируйте греблю в лодке. При проведении спортивных занятий всегда необходимо быть в бюстгальтере, для того чтобы груди не подвергались тряске и отвисанию под собственной тяжестью.

Ежедневные гимнастические упражнения оказывают исключительно хороший эффект:

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и 10 раз вперед.

2. Возьмите по одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10—15 раз.

3. При опущенных вдоль тела руках делайте круговые движения назад только плечами, поднимая их максимально вверх. Повторите 8— 10 раз.

4. Согните руки в локтях и прижмите ладони одна к другой перед грудной клеткой. Поднимите локти из этого положения насколько» можно выше (не отделяя ладони одна от другой) и опустите до исходного положения. Повторите 10 раз.

5. Положите на голову какую-нибудь тяжелую книгу и медленно приседайте, не придерживая книгу руками. Медленно выпрямьтесь. Повторите 10 раз.

Гимнастический комплекс закончите несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Digg