В наши дни работа многих женщин связана с сидячим положением. Тысячи служащих женщин проводят весь свой рабочий день наклоненными над папками, книгами, пишущими и счетными машинами. Для таких женщин правильная и красивая осанка имеет значение не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Число женщин, которые умеют правильно и красиво сидеть на стуле, невелико. Часто можно увидеть сильно сгорбленную женщину над машиной, с опущенными плечами, с перекинутой одной ногой на другую, облокотившейся на стол.

Очень плохой привычкой считается сидеть с разведенными коленями или перекрещенными ногами в голеностопных суставах. Необходимо знать, что перекрещивание затрудняет кровообращение.

Садясь на стул, не натягивайте очень одежду (юбку), так как она растягивается и деформируется. Прежде чем сесть, встаньте спиной близко к стулу, одну ногу отведите назад, легко упираясь о стул, затем медленно и плавно сядьте. Тяжесть тела следует равномерно распределить одинаково на бедра и седалище. Сидеть на стуле следует спокойно. Некрасивой считается поза с выпяченной грудью и вздернутой головой. Неестественным является и склоненное положение тела, как будто бы вы готовы всякий момент вскочить. Правильно, когда ноги прибраны одна к другой или слегка наклонены в сторону. Одна нога может слегка быть отодвинутой. Движения ног должны быть спокойными, а не резкими. Некрасиво раскачивать ногами во время сидения.

Обращайте внимание и на вставание со стула. Не следует опираться на колени или на подлокотники. Иначе вы произведете впечатление неуклюжей и трудно подвижной. При вставании не помогайте себе путем выбрасывания рук вперед. Вставайте только за счет силы бедренных мышц.

Правильно и красиво можно сидеть только на твердом стуле.

viagra online without prescription

Кресло и диван удобны лишь для отдыха. При сидении в них положение тела не всегда красиво, а вставание затруднено. Если все же вам приходится сидеть в них, прежде всего сядьте на край, а затем слегка пересядьте внутрь, к середине. Если вам приходится продолжительно сидеть на стуле, время от времени вставайте и протягивайтесь. Это помогает преодолеть утомление. Введенный почти во всех учреждениях и предприятиях короткий отдых (15 минут) может быть использован для проведения специальных физических упражнений, которые не только снимают умственное утомление, но и улучшают кровообращение, устраняют усталость мышц, участвующих в поддержании правильного положения тела на стуле.

А вот и одно из упражнений для правильной осанки тела при сидении на стуле. Встаньте прямо спиной к двери, опираясь на нее.

Ноги скрестите, а руки опустите свободно вдоль тела. При этом положении согните ноги в коленях и присядьте, скользя спиной по двери. Этим же путем выпрямьтесь, не помогая, однако, себе руками.

Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Digg